1時間で4時間分の睡眠効果！寝ころんでできるヨガニードラ

仕事は忙しいし、やりたいことはいっぱいあるしということで、毎日睡眠不足で悩んでいませんか？

そんな方にお勧めしたいのが、寝る瞑想、ヨガニードラです。

ヨガがブームになって久しいですが、今、俄然注目を浴びているのがヨガニードラです。

なぜなら、寝ころびながら楽ちんな格好でできるのに、たった1時間で4時間もの睡眠に匹敵するくらい心身がリフレッシュすると話題だからです。

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ヨガニードラって何？

簡単に言えば、寝ころびながらやる瞑想です。

普通の瞑想は、正座して姿勢を正して行いますよね。ヨガニードラの場合、横になってやっていいのです。

普通の瞑想と違うのは身体の動作が入ることです。瞑想＋ヨガという感じです。

ヨガと言っても普通のヨガのような難しいポーズがあるわけではなく、あくまで身体がリラックスするように身体を動かしたり、身体に意識を向けるだけです。

運動が苦手とか全く関係ありません。むしろ身体を動かすのは億劫だという人に最適です。

更によいのが雑念が入りにくいことです。普通の瞑想ですとあれやこれや雑念が入ってしまいますが、ヨガニードラでは意識を向ける場所を指示してくれますので雑念が入りません。

リラックス集中という言葉がぴったりです。頭が空っぽになってすっきりします。そしてよく眠れます。

詳しく理論が知りたい方は、こちらの記事がとても詳しいです。
うちこのヨガ日記

理想的なのは、誰にも邪魔されない一人になれる静かな空間で、ヨガニードラを行うことです。

寝落ち間違いなしなので、就寝前のベッドがよいでしょう。

横になって、声のガイダンスに従って、動作や意識を移していきます。上のYouTubeのように音源は無料で手に入ります。

App Storeでもアプリがありますよ。

めちゃくちゃよく眠れます。